Mięsa i ryby

Kaszanka

Kaszanka: 14 g białka, 379 kcal, 4 g węglowodanów i 35 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie379 kcalna 100 g

Białko / proteiny14 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz35 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	379 kcal
Białko	14 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	35 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	379 kcal
Białko (proteiny)	14 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	35 g
Tłuszcze nasycone	13 g
Tłuszcze nienasycone	22 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	27.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~18,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Kaszanka: kiedy ma sens?

Kaszanka ma 379 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 14 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Kiszka z krwi i kaszy — grillowy klasyk na festynach i w ogródkach.

Na masie Kaszanka bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (35 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kaszanka (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Kaszankę z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 18,50 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →