Nabiał i jaja

Jajko sadzone na oleju

Jajko sadzone na oleju: 10 g białka, 170 kcal, 0.7 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie170 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany0.7 g

Tłuszcz14 g

Cena (szac.)~2,16 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (50g)

Makroskładniki na porcję sztuka (50g)
Kalorie	85 kcal
Białko	5 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	7 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	170 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	0.7 g
Tłuszcz	14 g
Tłuszcze nasycone	7.7 g
Tłuszcze nienasycone	6.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Cholina, Selen, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,16 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 160 µg

20% RDA
Witamina D 2 µg

13.3% RDA
Witamina E 1 mg

6.7% RDA
Witamina K 0.3 µg

0.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.46 mg

38.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.08 mg

0.5% RDA
Witamina B5 1.4 mg

28% RDA
Witamina B6 0.17 mg

10.6% RDA
Witamina B9 (foliany) 47 µg

11.8% RDA
Witamina B12 0.9 µg

37.5% RDA
Cholina 294 mg

60.3% RDA
Wapń 56 mg

5.6% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 198 mg

28.3% RDA
Potas 138 mg

4.6% RDA
Cynk 1.3 mg

13.7% RDA
Selen 31 µg

56.4% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Sód 142 mg

6.2% limitu

Jajko sadzone na oleju — praktyczny przewodnik

Jajko sadzone na oleju w kategorii nabiał i jaja ma profil 10 g białka, 0.7 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g (170 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina D oraz Witamina E. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy budowie masy Jajko sadzone na oleju może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja sztuka (50g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Jajka sadzonego nej oleju (sztuka (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Jajko sadzone na oleju z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 22,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →