Gulasz wołowy – białko 18g, kalorie 160 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Gulasz wołowy

Gulasz wołowy: 18 g białka, 160 kcal, 3 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie160 kcalna 100 g
Białko / proteiny18 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Kalorie320 kcal
Białko36 g
Węglowodany6 g
Tłuszcz16 g
Cena (szac.)~7,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)160 kcal
Białko (proteiny)18 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Cynk, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka8.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~19,97 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.5 µg
    62.5% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.8 mg
    10% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 150 mg
    21.4% RDA
  • Potas 300 mg
    10% RDA
  • Cynk 3.5 mg
    36.8% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 450 mg
    19.6% limitu

Gulasz wołowy — chude białko w diecie

Gulasz wołowy to klasyk osób liczących makro: 18 g białka przy 160 kcal na 100 g daje stosunek ok. 8.9 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Duszona wołowina w sosie — sporo sodu z przypraw i koncentratu.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Gulasz wołowy obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Gulasz wołowy (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Gulasz wołowy to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 19,97 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →