Mięsa i ryby

Szynka konserwowa wieprzowa

Szynka konserwowa wieprzowa: 18 g białka, 145 kcal, 1.5 g węglowodanów i 7.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie145 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany1.5 g

Tłuszcz7.5 g

Cena (szac.)~2,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	73 kcal
Białko	9 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	3.8 g
Cena (szac.)	~1,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	145 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	7.5 g
Tłuszcze nasycone	2.8 g
Tłuszcze nienasycone	4.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,78 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.6 mg

52.2% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4.5 mg

30% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 300 mg

10% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 1100 mg

47.8% limitu

Szynka konserwowa wieprzowa: makro przy redukcji

Szynka konserwowa wieprzowa pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 18 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Wilgotna szynka z puszki — wygodna, ale sporo sodu z solanki.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Szynka konserwowa wieprzowa obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka konserwowa wieprzowa (porcja (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (50g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,78 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →