Owoce

Guawa

Guawa: 2.6 g białka, 68 kcal, 14.3 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie68 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.6 g

Węglowodany14.3 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Makroskładniki na porcję sztuka (100g)
Kalorie	68 kcal
Białko	2.6 g
Węglowodany	14.3 g
Tłuszcz	1 g
Cena (szac.)	~4,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	68 kcal
Białko (proteiny)	2.6 g
Węglowodany	14.3 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	26.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~157,31 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 228 mg

276.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 49 µg

12.3% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 417 mg

13.9% RDA
Miedź 230 µg

25.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Guawa — praktyczny przewodnik

Guawa (68 kcal, 2.6 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B6 oraz Witamina B9.

Większa porcja Guawy to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Guawa (sztuka (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Guawa może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Guawa

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Guawa — praktyczny przewodnik

Podobne produkty