Zupy

Chłodnik z ogórków

Chłodnik z ogórków: 2 g białka, 51 kcal, 4 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie51 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~1,10 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: talerz (300ml)

Makroskładniki na porcję talerz (300ml)
Kalorie	153 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	9 g
Cena (szac.)	~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	51 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	25.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,10 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~56,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Wapń 25 mg

2.5% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 350 mg

15.2% limitu

Chłodnik z ogórków — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Chłodnika z ogórków na poziomie 51 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Fosfor.

Utrzymanie to balans: Chłodnik z ogórków razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Chłodnik z ogórków (talerz (300ml)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: talerz (300ml). Szacunkowa cena porcji (talerz (300ml)) to ok. 3,39 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zupy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zupy →