Zboża i kasze

Chleb wiejski

Chleb wiejski: 5.3 g białka, 243 kcal, 52 g węglowodanów i 1.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie243 kcalna 100 g

Białko / proteiny5.3 g

Węglowodany52 g

Tłuszcz1.1 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	194 kcal
Białko	4.2 g
Węglowodany	41.6 g
Tłuszcz	0.9 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	243 kcal
Białko (proteiny)	5.3 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	1.1 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina B1, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	45.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,51 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1.2 mg

58.5% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Chleb wiejski przed i po treningu

Energia z Chleba wiejskiego (243 kcal / 100 g) pochodzi głównie ze skrobi i cukrów. Na redukcji nie musisz z niego rezygnować — dopasuj porcję do dziennego limitu węglowodanów.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Chleb wiejski możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb wiejski (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Chleb wiejski może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →