Zboża i kasze

Chleb razowy - Oskroba

Chleb razowy - Oskroba: 7 g białka, 199 kcal, 38 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie199 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany38 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	159 kcal
Białko	5.6 g
Węglowodany	30.4 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	199 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	38 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.36 mg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3.5 mg

23.3% RDA
Witamina B5 0.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.2 mg

12.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 30 µg

7.5% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 60 mg

16.2% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 1.7 mg

17.9% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 1.8 mg

87.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Chleb razowy - Oskroba — praktyczny przewodnik

Chleb razowy - Oskroba to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 199 kcal na 100 g i 7 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy budowie masy Chleb razowy - Oskroba może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (80g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb razowy - Oskroba (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Zboża i kasze w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →