Owoce

Ananas

Ananas: 0.5 g białka, 50 kcal, 13.1 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie50 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.5 g

Węglowodany13.1 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	50 kcal
Białko	0.5 g
Węglowodany	13.1 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	50 kcal
Białko (proteiny)	0.5 g
Węglowodany	13.1 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	100.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~310,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 48 mg

58.2% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 109 mg

3.6% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.93 mg

45.4% RDA

Ananas — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Ananasa na poziomie 50 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B1 oraz Witamina B6. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Ananasa to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Ananas (porcja (100g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

Porównaj Ananas z inną pozycją z kategorii Owoce w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →