Owoce

Żurawina suszona

Żurawina suszona: 0.1 g białka, 308 kcal, 82 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie308 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.1 g

Węglowodany82 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~6,49 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (40g)

Makroskładniki na porcję garść (40g)
Kalorie	123 kcal
Białko	0 g
Węglowodany	32.8 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	308 kcal
Białko (proteiny)	0.1 g
Węglowodany	82 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	3080.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,49 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~6475,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Energia z Żurawiny suszonej

Żurawina suszona to przede wszystkim węglowodany: 82 g na 100 g przy 0.1 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością.

Większa porcja Żurawiny suszonej to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Żurawina suszona dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Żurawiny suszonej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Żurawina suszona

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Energia z Żurawiny suszonej

Podobne produkty