Zupy

Zupa cebulowa

Zupa cebulowa: 3 g białka, 55 kcal, 7 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie55 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany7 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: miska (350g)

Makroskładniki na porcję miska (350g)
Kalorie	193 kcal
Białko	10.5 g
Węglowodany	24.5 g
Tłuszcz	7 g
Cena (szac.)	~4,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	55 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	7 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,86 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 50 µg

6.3% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Wapń 25 mg

2.5% RDA
Żelazo 0.5 mg

2.8% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 380 mg

16.5% limitu

Co warto wiedzieć o Zupa cebulowa?

Zupa cebulowa nie jest dietetyczna dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (55 kcal) przy 2 g tłuszczu.

Przy utrzymaniu wagi Zupa cebulowa wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja miska (350g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Zupa cebulowa (miska (350g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Zupy cebulowej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Zupa cebulowa

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Zupa cebulowa?

Podobne produkty