Fast food

Wrap z kurczakiem

Wrap z kurczakiem: 13 g białka, 210 kcal, 24 g węglowodanów i 7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie210 kcalna 100 g

Białko / proteiny13 g

Węglowodany24 g

Tłuszcz7 g

Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (220g)

Makroskładniki na porcję sztuka (220g)
Kalorie	462 kcal
Białko	28.6 g
Węglowodany	52.8 g
Tłuszcz	15.4 g
Cena (szac.)	~11,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	210 kcal
Białko (proteiny)	13 g
Węglowodany	24 g
Tłuszcz	7 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~39,13 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Żelazo 2 mg

11.1% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Wrap z kurczakiem — tortilla zamiast bułki

Wrap z kurczakiem (ok. 210 kcal, 13 g białka na 100 g) często wydaje się lżejszy niż burger, ale duża tortilla plus sos potrafią dorównać kaloryczności. Sztuka 250 g to ~525 kcal.

Wersja domowa: cienka tortilla, grillowany kurczak, dużo sałaty, sos osobno — wtedy kontrolujesz makro. W kebabie i wrapach z sieciówek porcje bywają większe niż myślisz.

Wrap z kurczakiem w wersji domowej (mniej tłuszczu, mniejsza porcja) bywa lżejszy niż ta sama potrawa w restauracji — zawsze zakładaj margines +15–25% kcal poza domem.

Porównaj z kebabem w cieście — czasem wrap ma mniej węgli, ale podobnie dużo tłuszczu z sosu.

Wrap z kurczakiem

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Wrap z kurczakiem — tortilla zamiast bułki

Podobne produkty