Nabiał i jaja

Twaróg grani ze szczypiorkiem

Twaróg grani ze szczypiorkiem: 8 g białka, 125 kcal, 3 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie125 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: opakowanie (150g)

Makroskładniki na porcję opakowanie (150g)
Kalorie	188 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	4.5 g
Tłuszcz	13.5 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	125 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,58 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Twaróg grani ze szczypiorkiem w codziennej diecie

Twaróg grani ze szczypiorkiem w kategorii nabiał i jaja ma profil 8 g białka, 3 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g (125 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Twaróg ze szczypiorkiem, naturalny.

Przy utrzymaniu wagi Twaróg grani ze szczypiorkiem wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja opakowanie (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Twarogu grani ze szczypiorkiem (opakowanie (150g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: opakowanie (150g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,58 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →