Nabiał i jaja

Jogurt pitny białkowy

Jogurt pitny białkowy: 8 g białka, 82 kcal, 8 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie82 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany8 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: butelka (200ml)

Makroskładniki na porcję butelka (200ml)
Kalorie	164 kcal
Białko	16 g
Węglowodany	16 g
Tłuszcz	4 g
Cena (szac.)	~1,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	82 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	1.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	10.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,94 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Jogurt pitny białkowy w codziennej diecie

Jogurt pitny białkowy w kategorii nabiał i jaja ma profil 8 g białka, 8 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g (82 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Przy utrzymaniu wagi Jogurt pitny białkowy wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja butelka (200ml), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt pitny białkowy (butelka (200ml)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Jogurt pitny białkowy może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →