Nabiał i jaja

Ser sałatkowo-kanapkowy jogurtowy

Ser sałatkowo-kanapkowy jogurtowy: 8 g białka, 93 kcal, 4 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie93 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz5 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (30g)

Makroskładniki na porcję łyżka (30g)
Kalorie	28 kcal
Białko	2.4 g
Węglowodany	1.2 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	93 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	5 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~18,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Ser sałatkowo-kanapkowy jogurtowy w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ser sałatkowo-kanapkowy jogurtowy pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (łyżka (30g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12.

Na redukcji Ser sałatkowo-kanapkowy jogurtowy najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (łyżka (30g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Ser sałatkowo-kanapkowy jogurtowy (łyżka (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera sałatkowo-kanapkowego jogurtowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →