Nabiał i jaja

Śmietana ukwaszona 12%

Śmietana ukwaszona 12%: 3 g białka, 136 kcal, 4 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie136 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz12 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (30g)

Makroskładniki na porcję łyżka (30g)
Kalorie	41 kcal
Białko	0.9 g
Węglowodany	1.2 g
Tłuszcz	3.6 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	136 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	12 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina B12, Jod
Współczynnik kcal / 1 g białka	45.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~50,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 300 µg

37.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 40 mg

1.7% limitu

Śmietana ukwaszona 12% — praktyczny przewodnik

Śmietana ukwaszona 12% to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 136 kcal na 100 g i 3 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Ukwaszona śmietana do zup.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Śmietana ukwaszona 12% obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Śmietany ukwaszonej 12% (łyżka (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (30g). Szacunkowa cena porcji (łyżka (30g)) to ok. 0,45 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →