Śledź w sosie musztardowym – białko 12g, kalorie 194 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Śledź w sosie musztardowym

Śledź w sosie musztardowym: 12 g białka, 194 kcal, 5 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie194 kcalna 100 g
Białko / proteiny12 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz14 g
Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie194 kcal
Białko12 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz14 g
Cena (szac.)~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)194 kcal
Białko (proteiny)12 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz14 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone10 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka16.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~28,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 16 µg
    106.7% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.28 mg
    23.3% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 9 mg
    60% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.4 mg
    25% RDA
  • Witamina B12 8.7 µg
    362.5% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 35 mg
    9.5% RDA
  • Fosfor 217 mg
    31% RDA
  • Potas 350 mg
    11.7% RDA
  • Cynk 1 mg
    10.5% RDA
  • Selen 44 µg
    80% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Jod 50 µg
    33.3% RDA
  • Sód 90 mg
    3.9% limitu

Co warto wiedzieć o Śledź w sosie musztardowym?

Śledź w sosie musztardowym to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 194 kcal na 100 g i 12 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina D, Witamina B1 oraz Witamina B2.

Na masie Śledź w sosie musztardowym bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (14 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Śledź w sosie musztardowym (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Śledzia w sosie musztardowym na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →