Mięsa i ryby

Śledź po japońsku

Śledź po japońsku: 12 g białka, 195 kcal, 14 g węglowodanów i 11 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie195 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz11 g

Cena (szac.)~4,59 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	195 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	11 g
Cena (szac.)	~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	195 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	11 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały	Omega-3, Żelazo, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,59 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~38,25 zł

Co warto wiedzieć o Śledź po japońsku?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Śledź po japońsku pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Omega-3. Marynowany śledź w sosie warzywnym — obowiązkowy na wigilijnym stole.

Na redukcji Śledź po japońsku najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Śledź po japońsku (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Śledź po japońsku to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 38,25 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →