Polskie obiadki

Sałatka z kurczakiem i ryżem

Sałatka z kurczakiem i ryżem: 12 g białka, 162 kcal, 15 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie162 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	486 kcal
Białko	36 g
Węglowodany	45 g
Tłuszcz	18 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	162 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	4.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,36 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Sałatka z kurczakiem i ryżem w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Sałatka z kurczakiem i ryżem pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (300g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Sałatka z kurczakiem i ryżem możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Sałatka z kurczakiem i ryżem (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sałatki z kurczakiem i ryżem na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →