Polskie obiadki

Sałatka z jajkiem i awokado

Sałatka z jajkiem i awokado: 8 g białka, 182 kcal, 6 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie182 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz14 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	455 kcal
Białko	20 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	35 g
Cena (szac.)	~6,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	182 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	14 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B5, Miedź, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	22.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,95 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 7 µg

0.9% RDA
Witamina C 10 mg

12.1% RDA
Witamina E 2.07 mg

13.8% RDA
Witamina K 21 µg

20% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.07 mg

6.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.13 mg

10.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.7 mg

11.3% RDA
Witamina B5 1.4 mg

28% RDA
Witamina B6 0.26 mg

16.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 81 µg

20.3% RDA
Cholina 14 mg

2.9% RDA
Wapń 12 mg

1.2% RDA
Żelazo 0.55 mg

3.1% RDA
Magnez 29 mg

7.8% RDA
Fosfor 52 mg

7.4% RDA
Potas 485 mg

16.2% RDA
Cynk 0.64 mg

6.7% RDA
Selen 0.4 µg

0.7% RDA
Miedź 190 µg

21.1% RDA
Mangan 0.14 mg

6.8% RDA
Sód 7 mg

0.3% limitu

Co warto wiedzieć o Sałatka z jajkiem i awokado?

Sałatka z jajkiem i awokado w kategorii polskie obiadki ma profil 8 g białka, 6 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g (182 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina E oraz Witamina K.

Przy budowie masy Sałatka z jajkiem i awokado może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (250g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Sałatka z jajkiem i awokado (porcja (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sałatki z jajkiem i awokado na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Sałatka z jajkiem i awokado

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Sałatka z jajkiem i awokado?

Podobne produkty