Płatki gryczane z bakaliami – białko 8g, kalorie 352 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Płatki gryczane z bakaliami

Płatki gryczane z bakaliami: 8 g białka, 352 kcal, 62 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie352 kcalna 100 g
Białko / proteiny8 g
Węglowodany62 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Kalorie176 kcal
Białko4 g
Węglowodany31 g
Tłuszcz4 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)352 kcal
Białko (proteiny)8 g
Węglowodany62 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone2 g
Tłuszcze nienasycone6 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka44.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~18,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg
    69.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 6 mg
    33.3% RDA
  • Magnez 40 mg
    10.8% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 2 mg
    21.1% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Płatki gryczane z bakaliami — gęste kalorycznie

Płatki gryczane z bakaliami nie są „zakazane” — po prostu mają gęsty profil energetyczny (352 kcal, 8 g tłuszczu na 100 g). Na masie Płatki gryczane z bakaliami to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymagają mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Musli gryczane z bakaliami.

Przy budowie masy Płatki gryczane z bakaliami mogą uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (50g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Płatków gryczanych z bakaliami (porcja (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Płatki gryczane z bakaliami z inną pozycją z kategorii Płatki śniadaniowe w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 18,75 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →