Mięsa i ryby

Parówki z szynki

Parówki z szynki: 13 g białka, 222 kcal, 2 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie222 kcalna 100 g

Białko / proteiny13 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz18 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (40g)

Makroskładniki na porcję sztuka (40g)
Kalorie	89 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	222 kcal
Białko (proteiny)	13 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	18 g
Tłuszcze nasycone	7 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,04 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Co warto wiedzieć o Parówki z szynki?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Parówki z szynki pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (40g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Na masie Parówki z szynki bywają dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (18 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Parówki z szynki (sztuka (40g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Parówki z szynki mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →