Słodycze i przekąski

Orzeszki w cieście

Orzeszki w cieście: 12 g białka, 528 kcal, 30 g węglowodanów i 40 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie528 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany30 g

Tłuszcz40 g

Cena (szac.)~4,81 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (40g)

Makroskładniki na porcję garść (40g)
Kalorie	211 kcal
Białko	4.8 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	16 g
Cena (szac.)	~1,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	528 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	40 g
Tłuszcze nasycone	10 g
Tłuszcze nienasycone	30 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	44.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,81 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Makro Orzeszki w cieście

Orzeszki w cieście mają 528 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 12 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Przy utrzymaniu wagi Orzeszki w cieście wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (40g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Orzeszki w cieście (garść (40g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Orzeszek w cieście na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →