Warzywa

Ogórek zielony

Ogórek zielony: 0.7 g białka, 16 kcal, 3 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie16 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.7 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	16 kcal
Białko	0.7 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	16 kcal
Białko (proteiny)	0.7 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina B5, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	22.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~114,29 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 5 µg

0.6% RDA
Witamina C 2.8 mg

3.4% RDA
Witamina K 16 µg

15.2% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.26 mg

5.2% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 7 µg

1.8% RDA
Wapń 16 mg

1.6% RDA
Żelazo 0.28 mg

1.6% RDA
Magnez 13 mg

3.5% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 147 mg

4.9% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Selen 0.3 µg

0.5% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Mangan 0.08 mg

3.9% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Ogórek zielony na diecie redukcyjnej

Ogórek zielony to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 16 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Ogórek zielony możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Ogórek zielony (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (100g). Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 0,80 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Ogórek zielony

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ogórek zielony na diecie redukcyjnej

Podobne produkty