Warzywa

Ogórek konserwowy

Ogórek konserwowy: 0.3 g białka, 11 kcal, 2.3 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie11 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.3 g

Węglowodany2.3 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	11 kcal
Białko	0.3 g
Węglowodany	2.3 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	11 kcal
Białko (proteiny)	0.3 g
Węglowodany	2.3 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina B5, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	36.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~266,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 5 µg

0.6% RDA
Witamina C 2.8 mg

3.4% RDA
Witamina K 16 µg

15.2% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.26 mg

5.2% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 7 µg

1.8% RDA
Wapń 16 mg

1.6% RDA
Żelazo 0.28 mg

1.6% RDA
Magnez 13 mg

3.5% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 147 mg

4.9% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Selen 0.3 µg

0.5% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Mangan 0.08 mg

3.9% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Ogórek konserwowy na diecie redukcyjnej

Ogórek konserwowy ma zaledwie 11 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 0.3 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina K, Witamina B5 oraz Sód. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Ogórek konserwowy możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Ogórek konserwowy (porcja (100g)) to dodatek do kanapek, sałatek i talerzy obiadowych — sprawdź etykietę pod kątem cukru w zalewie.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (100g). Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 0,80 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →