Warzywa

Kiszony ogórek

Kiszony ogórek: 0.5 g białka, 11 kcal, 2 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie11 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.5 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (80g)

Makroskładniki na porcję sztuka (80g)
Kalorie	9 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	1.6 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	11 kcal
Białko (proteiny)	0.5 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina B5, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	22.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~162,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 5 µg

0.6% RDA
Witamina C 2.8 mg

3.4% RDA
Witamina K 16 µg

15.2% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.26 mg

5.2% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 7 µg

1.8% RDA
Wapń 16 mg

1.6% RDA
Żelazo 0.28 mg

1.6% RDA
Magnez 13 mg

3.5% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 147 mg

4.9% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Selen 0.3 µg

0.5% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Mangan 0.08 mg

3.9% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Kalorie i porcja: Kiszony ogórek

Kiszony ogórek to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 11 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Nie musisz traktować Kiszonego ogórka jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Kiszony ogórek (sztuka (80g)) to dodatek do kanapek, sałatek i talerzy obiadowych — sprawdź etykietę pod kątem cukru w zalewie.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kiszonego ogórka na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Kiszony ogórek

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kalorie i porcja: Kiszony ogórek

Podobne produkty