Polskie obiadki

Naleśniki z mąki pszennej

Naleśniki z mąki pszennej: 8.1 g białka, 212 kcal, 34.5 g węglowodanów i 4.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie212 kcalna 100 g

Białko / proteiny8.1 g

Węglowodany34.5 g

Tłuszcz4.9 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	636 kcal
Białko	24.3 g
Węglowodany	103.5 g
Tłuszcz	14.7 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	212 kcal
Białko (proteiny)	8.1 g
Węglowodany	34.5 g
Tłuszcz	4.9 g
Tłuszcze nasycone	1.7 g
Tłuszcze nienasycone	3.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	26.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,24 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 450 mg

19.6% limitu

Naleśniki z mąki pszennej w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Naleśniki z mąki pszennej pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (300g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Naleśniki z mąki pszennej obok warzyw i źródła białka dają syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Naleśniki z mąki pszennej (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Naleśniki z mąki pszennej to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,24 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →