Nabiał i jaja

Mleko sojowe

Mleko sojowe: 2.9 g białka, 41 kcal, 3.3 g węglowodanów i 1.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie41 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.9 g

Węglowodany3.3 g

Tłuszcz1.7 g

Cena (szac.)~1,38 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	62 kcal
Białko	4.3 g
Węglowodany	4.9 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	41 kcal
Białko (proteiny)	2.9 g
Węglowodany	3.3 g
Tłuszcz	1.7 g
Tłuszcze nasycone	0.9 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,38 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~48,05 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Kalorie i porcja: Mleko sojowe

Mleko sojowe to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 41 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Mleko sojowe obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko sojowe to wygodna baza śniadania lub kolacji — dopasuj porcję do limitu białka i tłuszczu z kalkulatora.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (150g). Szacunkowa cena porcji (porcja (150g)) to ok. 2,09 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →