Makaron z serem i brokułami – białko 9g, kalorie 226 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Makaron z serem i brokułami

Makaron z serem i brokułami: 9 g białka, 226 kcal, 25 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie226 kcalna 100 g
Białko / proteiny9 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Kalorie678 kcal
Białko27 g
Węglowodany75 g
Tłuszcz30 g
Cena (szac.)~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)226 kcal
Białko (proteiny)9 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz10 g
Tłuszcze nasycone5 g
Tłuszcze nienasycone5 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka25.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~10,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg
    4.2% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 0.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Wapń 21 mg
    2.1% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makaron z serem i brokułami — praktyczny przewodnik

Makaron z serem i brokułami to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 226 kcal na 100 g i 9 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5. Makaron w sosie serowym.

Na redukcji Makaron z serem i brokułami najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (300g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron z serem i brokułami (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Makaron z serem i brokułami z inną pozycją z kategorii Polskie obiadki w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 10,33 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →