Polskie obiadki

Spaghetti Carbonara

Spaghetti Carbonara: 9 g białka, 220 kcal, 19 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie220 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany19 g

Tłuszcz12 g

Cena (szac.)~3,71 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (350g)

Makroskładniki na porcję porcja (350g)
Kalorie	770 kcal
Białko	31.5 g
Węglowodany	66.5 g
Tłuszcz	42 g
Cena (szac.)	~12,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	220 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	19 g
Tłuszcz	12 g
Tłuszcze nasycone	5 g
Tłuszcze nienasycone	7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,71 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~41,24 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Carbonara — tłuszcz i białko z jajek

Spaghetti carbonara (ok. 220 kcal, 9 g białka na 100 g) to jedno z bardziej kalorycznych dań makaronowych przez guanciale lub boczek, jaja i ser. Porcja 350 g to często 770 kcal i ok. 31 g białka — syte, ale nie lekkie.

Wersja „fit” z jogurtem greckim zamiast śmietany i zmniejszoną ilością sera ma inne makro — warto liczyć osobno, jeśli gotujesz po swojemu. Klasyczna carbonara nie jest daniem na codzienną redukcję, ale raz w tygodniu mieści się w planie, gdy reszta dnia jest dopasowana.

Białko pochodzi głównie z jajek i sera, nie z makaronu — to ważne przy planowaniu pozostałych posiłków.

Spaghetti Carbonara

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Carbonara — tłuszcz i białko z jajek

Podobne produkty