Słodycze i przekąski

Lays o smaku sera

Lays o smaku sera: 6 g białka, 529 kcal, 52 g węglowodanów i 33 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie529 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany52 g

Tłuszcz33 g

Cena (szac.)~4,81 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (40g)

Makroskładniki na porcję garść (40g)
Kalorie	212 kcal
Białko	2.4 g
Węglowodany	20.8 g
Tłuszcz	13.2 g
Cena (szac.)	~1,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	529 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	33 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	25 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	88.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,81 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~81,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Lays o smaku sera — tłuszcz i porcja

Lays o smaku sera ma gęsty profil kaloryczny: 529 kcal i 33 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu.

Na redukcji Lays o smaku sera najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (garść (40g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Lays o smaku sera (garść (40g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Laysa o smaku sera na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →