Kefir owocowy – białko 2.8g, kalorie 62 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Kefir owocowy

Kefir owocowy: 2.8 g białka, 62 kcal, 9 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie62 kcalna 100 g
Białko / proteiny2.8 g
Węglowodany9 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250 ml)

Kalorie155 kcal
Białko7 g
Węglowodany22.5 g
Tłuszcz3.8 g
Cena (szac.)~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)62 kcal
Białko (proteiny)2.8 g
Węglowodany9 g
Tłuszcz1.5 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Witamina B2, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka22.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~25,71 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 110 mg
    11% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 90 mg
    12.9% RDA
  • Potas 170 mg
    5.7% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 3 µg
    5.5% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Kefir owocowy — praktyczny przewodnik

Kefir owocowy nie jest dietetyczny dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (62 kcal) przy 1.5 g tłuszczu.

Utrzymanie to balans: Kefir owocowy razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Kefir owocowy (szklanka (250 ml)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kefir owocowy może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →