Polskie obiadki

Karkówka duszona

Karkówka duszona: 18 g białka, 223 kcal, 4 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie223 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	446 kcal
Białko	36 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	30 g
Cena (szac.)	~5,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	223 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	5.5 g
Tłuszcze nienasycone	9.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,64 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Karkówka duszona — praktyczny przewodnik

Karkówka duszona to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 223 kcal na 100 g i 18 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Duszona karkówka w sosie.

Na masie Karkówka duszona bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (15 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Karkówka duszona (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Karkówka duszona to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 16,64 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →