Nabiał i jaja

Jogurt sojowy

Jogurt sojowy: 4 g białka, 54 kcal, 5 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie54 kcalna 100 g

Białko / proteiny4 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Makroskładniki na porcję kubek (150g)
Kalorie	81 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	7.5 g
Tłuszcz	3 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	54 kcal
Białko (proteiny)	4 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~38,17 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Jogurt sojowy — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Jogurtu sojowego na poziomie 54 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner.

Większa porcja Jogurtu sojowego to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt sojowy (kubek (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Jogurtu sojowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Jogurt sojowy

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jogurt sojowy — praktyczny przewodnik

Podobne produkty