Jogurt owocowy – białko 3.5g, kalorie 99 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Jogurt owocowy

Jogurt owocowy: 3.5 g białka, 99 kcal, 16 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie99 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.5 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Kalorie149 kcal
Białko5.3 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz3.8 g
Cena (szac.)~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)99 kcal
Białko (proteiny)3.5 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz2.5 g
Tłuszcze nasycone1.6 g
Tłuszcze nienasycone0.9 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka28.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~24,76 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg
    11.7% RDA
  • Witamina B5 0.39 mg
    7.8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 121 mg
    12.1% RDA
  • Żelazo 0.05 mg
    0.3% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 95 mg
    13.6% RDA
  • Potas 155 mg
    5.2% RDA
  • Cynk 0.6 mg
    6.3% RDA
  • Selen 3 µg
    5.5% RDA
  • Sód 46 mg
    2% limitu

Jogurt owocowy w codziennej diecie

Jogurt owocowy w kategorii nabiał i jaja ma profil 3.5 g białka, 16 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g (99 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Jogurt owocowy możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt owocowy (kubek (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →