Nabiał i jaja

Jogurt naturalny 0%

Jogurt naturalny 0%: 5 g białka, 49 kcal, 7 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie49 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany7 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Makroskładniki na porcję kubek (150g)
Kalorie	74 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	10.5 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	49 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	7 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	9.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Co warto wiedzieć o Jogurt naturalny 0%?

Jogurt naturalny 0% nie jest dietetyczny dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (49 kcal) przy 0.1 g tłuszczu.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Jogurt naturalny 0% obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt naturalny 0% (kubek (150g)) sprawdza się solo, z owocami, płatkami lub chlebem — wpisz całość posiłku do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Jogurt naturalny 0% może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →