Nabiał i jaja

Jogurt naturalny

Jogurt naturalny: 4.3 g białka, 60 kcal, 6 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie60 kcalna 100 g

Białko / proteiny4.3 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~0,93 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	60 kcal
Białko (proteiny)	4.3 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały	Probiotyki, Wapń, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,93 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,71 zł

Jogurt naturalny (ok. 60 kcal, 4,3 g białka na 100 g) to lżejsza opcja niż skyr czy twaróg, ale dobry bazowy nabiał. Kubek 200 g to ~8,6 g białka.

Wersje owocowe z dodatkiem cukru mają inne makro — zawsze porównuj etykietę. Naturalny z owocami i odrobiną miodu daje kontrolę nad słodkością.

Jogurt pitny jest rzadszy — mniej syty, podobne kcal na 100 ml.

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro: