Nabiał i jaja

Jogurt naturalny - Tola

Jogurt naturalny - Tola: 4.3 g białka, 61 kcal, 5.2 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie61 kcalna 100 g

Białko / proteiny4.3 g

Węglowodany5.2 g

Tłuszcz2.5 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	92 kcal
Białko	6.4 g
Węglowodany	7.8 g
Tłuszcz	3.8 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	61 kcal
Białko (proteiny)	4.3 g
Węglowodany	5.2 g
Tłuszcz	2.5 g
Tłuszcze nasycone	1.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B2, Witamina B12, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.4 µg

16.7% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Jogurt naturalny - Tola — praktyczny przewodnik

Jogurt naturalny - Tola (61 kcal, 4.3 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii nabiał i jaja to rozsądny wybór na redukcji.

Nie musisz traktować Jogurtu naturalnego - Tola jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt naturalny - Tola (porcja (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Jogurt naturalny - Tola

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jogurt naturalny - Tola — praktyczny przewodnik

Podobne produkty