Owoce

Gruszka

Gruszka: 0.4 g białka, 57 kcal, 15 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie57 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.4 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,65 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	86 kcal
Białko	0.6 g
Węglowodany	22.5 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~1,00 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	57 kcal
Białko (proteiny)	0.4 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Witamina C, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	142.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,65 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~166,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 4.3 mg

5.2% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 116 mg

3.9% RDA
Miedź 82 µg

9.1% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Gruszka w codziennej diecie

Kaloryczność Gruszki na poziomie 57 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B6 oraz Witamina B9.

Przy utrzymaniu wagi Gruszka wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Gruszka (sztuka (150g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Gruszki na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Gruszka

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Gruszka w codziennej diecie

Podobne produkty