Croque monsieur – białko 15g, kalorie 267 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Fast food

Croque monsieur

Croque monsieur: 15 g białka, 267 kcal, 18 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie267 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz15 g
Cena (szac.)~3,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Kalorie534 kcal
Białko30 g
Węglowodany36 g
Tłuszcz30 g
Cena (szac.)~9,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)267 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz15 g
Tłuszcze nasycone7 g
Tłuszcze nienasycone8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka17.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~30,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 90 µg
    10% RDA
  • Sód 550 mg
    23.9% limitu

Croque monsieur — świadomy wybór

Croque monsieur często wybierane „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 267 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem. Zapiekana kanapka francuska.

Większa porcja Croque monsieur to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Croque monsieur (sztuka (200g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: sztuka (200g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 30,63 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →