Słodycze i przekąski

Ciasto jabłkowe (szarlotka)

Ciasto jabłkowe (szarlotka): 2.4 g białka, 265 kcal, 37.1 g węglowodanów i 12.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie265 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.4 g

Węglowodany37.1 g

Tłuszcz12.5 g

Cena (szac.)~0,45 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (40g)

Makroskładniki na porcję porcja (40g)
Kalorie	106 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	14.8 g
Tłuszcz	5 g
Cena (szac.)	~0,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	265 kcal
Białko (proteiny)	2.4 g
Węglowodany	37.1 g
Tłuszcz	12.5 g
Tłuszcze nasycone	4.4 g
Tłuszcze nienasycone	8.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	110.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,45 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 4.6 mg

5.6% RDA
Witamina K 2.2 µg

2.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 107 mg

3.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Ciasto jabłkowe (szarlotka) przed i po treningu

Ciasto jabłkowe (szarlotka) to przede wszystkim węglowodany: 37.1 g na 100 g przy 2.4 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością.

Utrzymanie to balans: Ciasto jabłkowe (szarlotka) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Ciasto jabłkowe (szarlotka) (porcja (40g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ciasto jabłkowe (szarlotka) może okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →