Chleb pszenno-żytni z ziarnami – białko 7g, kalorie 243 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Chleb pszenno-żytni z ziarnami

Chleb pszenno-żytni z ziarnami: 7 g białka, 243 kcal, 45.5 g węglowodanów i 2.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie243 kcalna 100 g
Białko / proteiny7 g
Węglowodany45.5 g
Tłuszcz2.8 g
Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie194 kcal
Białko5.6 g
Węglowodany36.4 g
Tłuszcz2.2 g
Cena (szac.)~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)243 kcal
Białko (proteiny)7 g
Węglowodany45.5 g
Tłuszcz2.8 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone1.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Witamina B1, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka34.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~12,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg
    21.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 50 mg
    13.5% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 1.2 mg
    12.6% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 1.2 mg
    58.5% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Chleb pszenno-żytni z ziarnami w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Chleb pszenno-żytni z ziarnami pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (80g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Chleba pszenno-żytniego z ziarnami to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb pszenno-żytni z ziarnami (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Chleb pszenno-żytni z ziarnami z inną pozycją z kategorii Zboża i kasze w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,50 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →