Warzywa

Buraki tarte

Buraki tarte: 1.8 g białka, 44 kcal, 9.5 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie44 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.8 g

Węglowodany9.5 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,55 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	44 kcal
Białko	1.8 g
Węglowodany	9.5 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	44 kcal
Białko (proteiny)	1.8 g
Węglowodany	9.5 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,55 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~30,56 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Buraki tarte na diecie redukcyjnej

Buraki tarte mają zaledwie 44 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 1.8 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów.

Nie musisz traktować Buraek tartych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Buraki tarte (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Buraki tarte mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Buraki tarte

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Buraki tarte na diecie redukcyjnej

Podobne produkty