Barszcz czerwony – białko 1.2g, kalorie 38 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zupy

Barszcz czerwony

Barszcz czerwony: 1.2 g białka, 38 kcal, 7 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie38 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.2 g
Węglowodany7 g
Tłuszcz0.5 g
Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: miska (300g)

Kalorie114 kcal
Białko3.6 g
Węglowodany21 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~3,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)38 kcal
Białko (proteiny)1.2 g
Węglowodany7 g
Tłuszcz0.5 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina A, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka31.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~102,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 50 µg
    6.3% RDA
  • Witamina C 5 mg
    6.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Wapń 25 mg
    2.5% RDA
  • Żelazo 0.5 mg
    2.8% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.3 mg
    3.2% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 40 µg
    4.4% RDA
  • Sód 380 mg
    16.5% limitu

Barszcz czerwony — lekki dodatek do posiłku

Barszcz czerwony ma zaledwie 38 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 1.2 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Fosfor.

Nie musisz traktować Barszczu czerwonego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Barszcz czerwony (miska (300g)) to często cały posiłek — grzankę, śmietanę lub dokładany chleb licz osobno.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Barszczu czerwonego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zupy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zupy →