Białko a skóra, włosy i paznokcie
Ile prawdy jest w tym, że białko i keratyna poprawiają włosy — i co realnie działa.
Włosy, paznokcie i skóra zbudowane są z białek (keratyna, kolagen). Ale „branie więcej białka” rzadko samo naprawi ich wygląd.
Keratyna i budulec
Keratyna to białko bogate w cysteinę. Organizm produkuje ją z aminokwasów z diety — przy prawidłowym odżywieniu materiału nie brakuje.
Kiedy białko pomaga
Poprawa następuje głównie u osób z niedoborem lub na dietach bardzo ubogich. U dobrze odżywionych dodatkowe białko nie przyspieszy wzrostu włosów.
Co częściej szwankuje
Za słabymi włosami częściej stoją niedobory żelaza, cynku, biotyny lub hormony — sprawdź przyczynę, zanim sięgniesz po „białkowy cud”.
Praktyczny plan
- Białko: uzupełnij przy realnym niedoborze.
- Żelazo, cynk: klucz dla cebulek i paznokci.
- Cierpliwość: włos rośnie ~1 cm/mc.
Na co uważać
Nagłe wypadanie włosów to objaw dla lekarza (tarczyca, niedobory, hormony), a nie temat na „dietę na włosy”.
Co dalej
Zobacz niedobór żelaza i czy kolagen działa.