Tortilla z warzywami (wegetariańska) – białko 6g, kalorie 196 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Tortilla z warzywami (wegetariańska)

Tortilla z warzywami (wegetariańska): 6 g białka, 196 kcal, 25 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie196 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (250g)

Kalorie490 kcal
Białko15 g
Węglowodany62.5 g
Tłuszcz20 g
Cena (szac.)~4,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)196 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone5 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka32.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~32,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg
    26.1% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2.5 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 30 µg
    7.5% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 100 mg
    3.3% RDA
  • Cynk 0.9 mg
    9.5% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 120 µg
    13.3% RDA
  • Mangan 0.8 mg
    39% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Tortilla z warzywami (wegetariańska) w codziennej diecie

Tortilla z warzywami (wegetariańska) w kategorii polskie obiadki ma profil 6 g białka, 25 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g (196 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Na masie Tortilla z warzywami (wegetariańska) bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (8 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Tortilla z warzywami (wegetariańska) (sztuka (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Tortilla z warzywami (wegetariańska) może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →