Rum – białko 0g, kalorie 231 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Alkohole

Rum

Rum: 0 g białka, 231 kcal, 0.2 g węglowodanów i 0 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Alkohole.

Kalorie231 kcalna 100 g
Białko / proteiny0 g
Węglowodany0.2 g
Tłuszcz0 g
Cena (szac.)~1,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kieliszek (40ml)

Kalorie92 kcal
Białko0 g
Węglowodany0.1 g
Tłuszcz0 g
Cena (szac.)~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)231 kcal
Białko (proteiny)0 g
Węglowodany0.2 g
Tłuszcz0 g
Tłuszcze nasycone0 g
Tłuszcze nienasycone0 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Witamina B3, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka—
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg
    2.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 0.4 mg
    2.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 5 µg
    1.3% RDA
  • Magnez 8 mg
    2.2% RDA
  • Fosfor 20 mg
    2.9% RDA
  • Potas 40 mg
    1.3% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Rum: kiedy ma sens?

Rum ma 231 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 0 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Rum z trzciny cukrowej.

Przy budowie masy Rum może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja kieliszek (40ml) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Alkohol licz całą porcją (butelka, kieliszek, shot) — „łyk” i przekąski do piwa szybko psują bilans.

Rum (kieliszek (40ml)) planuj w bilansie z góry — alkohol ma kcal przy małej sytości; przekąski do piwa licz osobno.

Strona produktu Rum to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (kieliszek (40ml)) to ok. 0,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Alkohole o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Alkohole →