Mięsa i ryby

Pstrąg wędzony

Pstrąg wędzony: 22 g białka, 162 kcal, 0 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie162 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~6,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	162 kcal
Białko	22 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	8 g
Cena (szac.)	~6,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	162 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	6.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Selen, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~30,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 3.5 µg

23.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 3.5 µg

145.8% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 245 mg

35% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 28 µg

50.9% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Pstrąg wędzony — dużo białka, mało kcal

Na 100 g Pstrąga wędzonego dostarcza 22 g białka przy 162 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Wędzony filet z górskich hodowli — elegancki dodatek do śniadań świątecznych.

Przy utrzymaniu wagi Pstrąg wędzony wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (100g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Pstrąg wędzony (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Pstrąg wędzony to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 30,41 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →