Sosy

Ketchup

Ketchup: 1.7 g białka, 112 kcal, 26 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie112 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.7 g

Węglowodany26 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	17 kcal
Białko	0.3 g
Węglowodany	3.9 g
Tłuszcz	0 g
Cena (szac.)	~0,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	112 kcal
Białko (proteiny)	1.7 g
Węglowodany	26 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	65.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~98,04 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 100 mg

3.3% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Ketchup — cukier do frytek

Ketchup (ok. 112 kcal, 1,7 g białka na 100 g) to głównie pomidory i cukier — łyżka 15 g to ~17 kcal, ale przy frytkach i burgerze lejesz więcej niż myślisz.

Ketchup bez dodatku cukru ma inne makro — sprawdź etykietę. Do mięsa i jaj daje smak przy małej porcji; jako „sos główny” dokłada głównie węgle.

Przed treningiem Ketchup może uzupełnić węglowodany (26 g / 100 g); po treningu dołóż 20 g białka z innego składnika, jeśli sam produkt ma ich mniej.

Sos pomidorowy do makaronu z bazy jest gęstszy — osobny wpis w bazie.

Ketchup

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ketchup — cukier do frytek

Podobne produkty