Jogurt bałkański 5% – białko 9g, kalorie 97 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Jogurt bałkański 5%

Jogurt bałkański 5%: 9 g białka, 97 kcal, 3.6 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie97 kcalna 100 g
Białko / proteiny9 g
Węglowodany3.6 g
Tłuszcz5 g
Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (180g)

Kalorie175 kcal
Białko16.2 g
Węglowodany6.5 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~1,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)97 kcal
Białko (proteiny)9 g
Węglowodany3.6 g
Tłuszcz5 g
Tłuszcze nasycone3.2 g
Tłuszcze nienasycone1.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka10.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~9,26 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina D 0.1 µg
    0.7% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.6 mg
    12% RDA
  • Witamina B6 0.05 mg
    3.1% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 7 µg
    1.8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 120 mg
    12% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 160 mg
    5.3% RDA
  • Cynk 0.6 mg
    6.3% RDA
  • Selen 4 µg
    7.3% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 45 mg
    2% limitu

Jogurt bałkański 5% — praktyczny przewodnik

Jogurt bałkański 5% w kategorii nabiał i jaja ma profil 9 g białka, 3.6 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g (97 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Gęsty jogurt odsączany z 9 g białka na 100 g — bliżej twarogu niż klasycznego jogurtu.

Utrzymanie to balans: Jogurt bałkański 5% razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Jogurtu bałkańskiego 5% (kubek (180g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Jogurt bałkański 5% z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 9,26 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →